Tarife Giriş
Meyveli smoothie kase, taze meyveler, yoğurt ve granola ile zenginleştirilmiş sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir. Tüm malzemeler blenderda karıştırılarak, kremsi bir kıvam elde edilen smoothie baz olarak kullanılır. Üzerine dilediğiniz meyve dilimleri, tohumlar ve granola ekleyerek göz alıcı bir sunum oluşturabilirsiniz. Hem sağlıklı hem de lezzetli olan bu tarif, hem küçükler hem de büyükler için ideal bir atıştırmalık veya kahvaltıdır.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı, Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 350 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 adet muz
- 1 su bardağı çilek (taze veya dondurulmuş)
- 1 su bardağı yaban mersini
- 2 yemek kaşığı bal
- 1/2 su bardağı granola
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
Yapılışı
- Öncelikle muz, çilek ve yaban mersinini hazırlayın.
- Bir blendera yoğurdu, muz, çilek ve balı ekleyin. Karışım pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi iki kaseye paylaşın.
- Her kasesinin üzerine granola ve chia tohumunu serpiştirin.
- Son olarak, taze meyve dilimleri ile süsleyin ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie kasenizi hazırlarken kullanacağınız meyveleri ve süzme yoğurdu kendi damak zevkinize göre tercih edebilirsiniz. Dilerseniz bir miktar süt veya bitkisel süt ekleyerek karışımın kıvamını ayarlayabilirsiniz. Dondurulmuş meyveler kullanarak daha yoğun bir tat elde edebilir ve yaz aylarında serinletici bir lezzet yaratabilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı yağlar eklemek için üzerine biraz antep fıstığı veya ceviz de serpiştirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Doğal fıstık ezmesi, taze nane yaprakları, hindistancevizi parçaları.